极限彩票app-极限彩票app下载V1.0-121安卓网 极限彩票app-极限彩票app下载V1.0-121安卓网    <b><a href="http://www.litura.net/"><font size="5">极限彩票登入路线_安全购彩</font></a><fontsize="5">litura.net</font></b>

  • <tr id='18613'><strong id='3852c'></strong><small id='9bc47'></small><button id='e965c'></button><li id='09882'><noscript id='1a856'><big id='2c9e9'></big><dt id='ad80d'></dt></noscript></li></tr><ol id='95656'><option id='58271'><table id='e3536'><blockquote id='38948'><tbody id='e045d'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='09e24'></u><kbd id='ad259'><kbd id='c3fb0'></kbd></kbd>

    <code id='4b98e'><strong id='0a1ea'></strong></code>

    <fieldset id='edf83'></fieldset>
          <span id='d6489'></span>

              <ins id='82d76'></ins>
              <acronym id='0a201'><em id='23457'></em><td id='a0bc5'><div id='20f03'></div></td></acronym><address id='9aeca'><big id='5d8ba'><big id='598c6'></big><legend id='7ac09'></legend></big></address>

              <i id='78eb1'><div id='31683'><ins id='411c3'></ins></div></i>
              <i id='7221e'></i>
            1. <dl id='cc8bd'></dl>
              1. <blockquote id='29a5b'><q id='432ca'><noscript id='f3020'></noscript><dt id='05dd6'></dt></q></blockquote><noframes id='3a55f'><i id='fd97c'></i>

              2. <tr id='18613'><strong id='3852c'></strong><small id='9bc47'></small><button id='e965c'></button><li id='09882'><noscript id='1a856'><big id='2c9e9'></big><dt id='ad80d'></dt></noscript></li></tr><ol id='95656'><option id='58271'><table id='e3536'><blockquote id='38948'><tbody id='e045d'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='09e24'></u><kbd id='ad259'><kbd id='c3fb0'></kbd></kbd>

                <code id='4b98e'><strong id='0a1ea'></strong></code>

                <fieldset id='edf83'></fieldset>
                      <span id='d6489'></span>

                          <ins id='82d76'></ins>
                          <acronym id='0a201'><em id='23457'></em><td id='a0bc5'><div id='20f03'></div></td></acronym><address id='9aeca'><big id='5d8ba'><big id='598c6'></big><legend id='7ac09'></legend></big></address>

                          <i id='78eb1'><div id='31683'><ins id='411c3'></ins></div></i>
                          <i id='7221e'></i>
                        1. <dl id='cc8bd'></dl>
                          1. <blockquote id='29a5b'><q id='432ca'><noscript id='f3020'></noscript><dt id='05dd6'></dt></q></blockquote><noframes id='3a55f'><i id='fd97c'></i>

                            您现在的位置:新闻首页>体育播报

                            铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快

                            2016-07-17 12:52极限彩票编辑:admin人气:


                             

                              游泳不是件简单事儿 ,无论你多么强壮谮谔卮泼嘶氏巡首、身材多么棒 ,如果你不懂得游泳的技巧 ,你可能不会淹死 ,但绝对游不快  最好的改进方法 ,就是你在游泳的时候能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速 ,然后你们可以进行沟通和商讨 ,可我们大部分人还是不具备这个条件 ,所以给大家七个很实用的游泳建议 ,希望能帮到大家 

                              1谮谔卮泼嘶氏巡首、手部应该先入水

                              自由泳时 ,你的手部应该先进入水中 ,然后是肘部  很多人的手臂弯曲弧度不够 ,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直 ,手部和肘部同时入水 ,如此入水 ,当你想出水的时候一定阻力重重 ,很费劲 

                              2谮谔卮泼嘶氏巡首、双手尽量够向远方

                              当你入水后 ,你需要滑行和伸展 ,尽量够向远方 ,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米 ,当距离一长 ,这种优势就会非常明显 

                              3谮谔卮泼嘶氏巡首、将你的手保持在合适的位置

                              你的手部不应该超过身体的中线 ,但也不能太过外展 ,也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐 ,一旦你超过中线 ,身体就会不受控制的左右晃动 

                              4谮谔卮泼嘶氏巡首、记住旋转你的身体

                              通过在水中旋转自己的身体 ,你可以让自己尽量伸展身体 ,双手伸向远方 ,只靠肩膀旋转和发力 ,你游泳效率会很低 ,你需要用上核心力量谮谔卮泼嘶氏巡首、胸肌和背阔肌 ,这样也会降低你的运动损伤风险 

                              5谮谔卮泼嘶氏巡首、双手保持放松

                              保持你的双手放松 ,这样你可以最大化手部在水中的面积 ,不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起 ,这会导致你的胳膊处于收缩状态 ,你会丧失很多能量 

                              6谮谔卮泼嘶氏巡首、举起你的肘部

                              自由泳时 ,通过高举你的肘部 ,你的双手可以从正确的角度入水 ,你的胳膊也可以最高效的出水 ,这样你的前臂就会非常有力的划动 ,同时减少了水中的阻力 

                              7谮谔卮泼嘶氏巡首、根据距离调整你的打水频率

                              对于50米谮谔卮泼嘶氏巡首、100米或200米的冲刺 ,你一般都会尽量快速的用腿部打水 ,因为你只需要奋力向前 ,不需要特别注意分配自己体内的能量  但是一旦游得距离较长 ,两公里谮谔卮泼嘶氏巡首、五公里 ,甚至是参加一个大铁 ,你就要控制住打水的速度 ,这样才能保持体力 ,我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿 

                            (来源:)

                            • 凡本网注明"来源:极限彩票的所有作品 ,版权均属于中极限彩票 ,转载请必须注明中极限彩票 ,http://litura.net  违反者本网将追究相关法律责任 
                            • 本网转载并注明自其它来源的作品 ,目的在于传递更多信息 ,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性 ,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任  其他媒体谮谔卮泼嘶氏巡首、网站或个人从本网转载时 ,必须保留本网注明的作品来源 ,并自负版权等法律责任 
                            • 如涉及作品内容谮谔卮泼嘶氏巡首、版权等问题 ,请在作品发表之日起一周内与本网联系 ,否则视为放弃相关权利 






                            图说新闻

                            更多>>
                            2016上海国际垂直登高赛首站举行 500选手参赛

                            2016上海国际垂直登高赛首站举行 500选手参赛



                            返回首页
                            友情链接: 极限彩票官网 极限彩票app